Falta Pouco Para o Verão Chegar

O ano está passando rápido, e você não fez nada para manter o peso ideal. Agora que o verão está chegando, começa bater aquele famoso desespero. Afinal, você quer colocar o biquíni ou a sunga e se sentir bem, sem aquelas gordurinhas acumuladas por meses e meses.

Será que ainda dá tempo de entrar em forma?




O tempo apertado pode fazer muita gente desanimar de vez e adiar esses planos para janeiro – ou ainda depois do carnaval.

Mas nada de entrar em paranoia!

A ordem aqui é dar o primeiro passo para uma mudança de hábitos de forma saudável e tranquila, para alcançar seus objetivos sem apelar para estratégias perigosas e furadas.

Não se esquecendo nunca de que o verão requer mais reposição de líquido no organismo. Então a regra é Beber Muita Água.


Leia o Artigo: Água e seus benefícios


Nunca é Tarde Para Começar

Mesmo para quem esteja sedentário há muito tempo, essa é uma boa hora de reverter isso. Para quem está parado há muito tempo, os resultados em curto prazo são até mais visíveis.

O corpo responde com pequenas mudanças. Se a pessoa se propuser a mudar a rotina, sem se boicotar, ela consegue.

No entanto, ir com muita sede ao pote pode arruinar sua meta. Com dieta e exercício, dá para perder de três a quatro quilos. O problema é querer resultado milagroso, em pouco tempo.

Quem procurar atalhos vai pagar um preço lá na frente. Então, o ideal é colocar uma expectativa mais próxima da realidade. Se o nível de frustração for muito grande, a tendência é abandonar a atividade em vez de seguir o plano por mais tempo.

A mudança tem que ser prazerosa para que seja duradoura. Dietas radicais que dão resultado por um período curto não vão ser mantidas para resto da vida. Tem que ter uma expectativa real. Perda de peso brusca não é saudável.

É fazer o que dá para fazer nesta reta final.Com pouco tempo, já começa a pegar gosto. Muitos casos de sucesso são de gente que começa no fim do ano e chegou no ano seguinte mais ativo, comendo melhor.

Uma excelente opção para a perda de peso de forma rápida e saudável e praticar o Jejum Intermitente.


Leia Também os Artigos:

Entendendo o Jejum Intermitente

Jejum Intermitente e seus Benefícios

As Quatro Fases do Jejum


Progresso Sempre

No início, pode parecer massacrante. A pessoa pode sentir pouca disposição, cansada, ficar sem fôlego e acabar se frustrando. É preciso ter uma estratégia para se motivar.

A dica que dou é mensurar os resultados semanalmente. Pode ir anotando, a cada dia, como foi o treino na academia, o que conseguiu fazer. E depois mensurar esse progresso.

Não pode deixar a ansiedade atrapalhar. O emagrecimento está mais na cabeça do que na boca. A ansiedade é um a gente de estresse que faz o organismo liberar hormônios, como o corticoide, que faz acumular gordura no corpo.

Tome a Iniciativa

Não é porque o ano está acabando que você deve adiar qualquer mudança para o ano novo. Comece agora a mudar hábitos e você já colherá alguns resultados já para o verão.

Sabia que uma simples caminhada pode faze maravilhas com seu corpo?


Saiba Mais no Artigo: A caminhada é a mais emagrecedora das atividades físicas





Combinação

Para ter mais chance de sucesso nos planos de entrar em forma para o verão, a dica é aliar alimentação saudável com atividade física. Essa combinação ajuda no aumento do seu metabolismo.


Leia Também o Artigo: Aumente seu Metabolismo com Duas Super Dicas


Novos Hábitos

Está abusando do doce? Viciado em refrigerante?

A receita de dez entre dez especialistas é buscar aliar uma alimentação saudável com uma atividade física.

Mas tudo com orientação. Fazer por conta própria pode pôr tudo a perder.

Tente cortar alimentos industrializados, que só tem calorias e nada de nutriente. Busque orientações com um nutricionista ou médico.

Só de se alimentar melhor, de forma mais leve e saudável, já terá benefícios visíveis.


Leia Também o Artigo: Gordura Corporal: 7 Fatores que influenciam muito nesse item


Movimente-Se

Mesmo quem está parado há muito tempo deve começar algo. Escolha uma atividade física que se encaixe na sua rotina e que dê prazer.

Não gosta de academia, musculação?

Tente natação, ciclismo, surfe ou os chamados treinos funcionais. Um check-up médico antes é fundamental para saber como anda a saúde. Após ser liberado, tenha disciplina para seguir um novo ritmo de vida.

Cuidado com Armadilhas

Ok, falta pouco para o verão. Mas cuidado! Dietas muito restritivas podem dar um resultado imediato, mas são dificílimas de se manter e podem gerar outros problemas de saúde. Nada de apelar para substâncias que “queimam gordura” ou “aceleram o metabolismo”, que são perigosas.

Vá com Calma

Respeite o ritmo no exercício. No início pode ser mais penoso. Mas logo o corpo se acostuma. Anote o desempenho diário. E meça os resultados após uma semana. Você verá progresso. Se a ansiedade bater, busque formas de controlá-la. Pode ser com acupuntura, ioga ou meditação.

Qualquer Dúvidas Sobre Este Assunto ou Dicas de Artigos, Deixe Seu Recado nos Comentários Deste Artigo.




Sandra Santos

Sandra Santos é administradora, professora, blogueira. Está na blogosfera desde o ano de 2015 como conteudista. Gosta de escrever conteúdos relevantes e informações preciosas.

Website: http://sandrasantos.net/

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *